Gimnasztika képzés

Gimnasztika képzés

A gimnasztika képzésen átfogó képet kaphatsz a gimnasztika és a tornán alapuló saját testsúlyos edzés elméleti és gyakorlati ismereteiről.

A képzés célja olyan szakemberek képzése, akik a megfelelő elméleti és gyakorlati ismeretek birtokában képesek egyéni vagy csoportos edzéseiket tartani. Mindezekmellett fontosnak tartjuk, hogy instruktoraink be is tudják mutatni, valamint szakszerűen asszisztálni tudják a gyakorlatokat.

 

Kezdési időpont (Budapest):
 2019. november 10.

100% GARANCIA

A minőségre 100% garanciát vállalunk! Amennyiben az első alkalom után nem lennél megelégedve az általad tapasztaltakkal, indoklás nélkül visszakérheted a teljes befizetett tandíjat!

Tanfolyami napok:
nov. 10., 16., 17.
(09.00-17.00)

Helyszíne: Crossfit Grund

Jelentkezési feltételek: érettségi végzettség.

AZ ELMÉLETI OKTATÁS TÉMÁI
  • Az FMS szerepe az edzésmódszerben
  • Állapotfelmérés, korrekciók
  • Az SMR System szerepe az edzésmódszerben
  • A PRE-ality® program ismertetése, testtudat fejlesztés
  • Gimnasztika és stretching elméleti ismeretei
  • A Gymnast-X Primal® program ismertetése, alapgyakorlatok
  • A Gymnast-X Body® program ismertetése, alakformálás saját testsúllyal
  • A Gymnast-X Pro® program ismertetése, torna specifikus gyakorlatok
  • Esettanulmányok
  • Edzéstervezés, programozás
A GYAKORLATI OKTATÁS TÉMÁI
  • PRE-ality® előkészítő mobilizáló és stabilizáló gyakorlatok elsajátítása és szakszerű oktatása
  • Gimnasztikai alapgyakorlatok elsajátítása és szakszerű oktatása
  • Gymnast-X Primal® alapgyakorlatok elsajátítása és szakszerű oktatása
  • Talajon végezhető Level I-es szintű statikus és dinamikus gyakorlatok elsajátítása és szakszerű oktatása, segítségadás
  • Párhozamos korlát karfán végezhető Level I-es szintű statikus és dinamikus gyakorlatok elsajátítása és szakszerű oktatása, segítségadás
  • Gyűrűn végezhető Level I-es szintű statikus és dinamikus gyakorlatok elsajátítása és szakszerű oktatása, segítségadás
  • Stretching technikák, partner stretching elsajátítása és szakszerű oktatása
  • Gymnast-X Body® alapgyakorlatainak elsajátítása és szakszerű oktatása
  • Óratervezés, edzésprogramok, óravázlatok
  • Tanfolyami díj 120 000 Ft 

A fizetéssel kapcsolatos információkat a visszaigazoló e-mailben küldjük el.

Kérhetsz részletfizetést is!

Részletfizetetés esetén a befizetések határideje: 

  1. részlet: 2019. október 31. (60.000 Ft.)
  2. részlet: 2019. november 10. (60.000 Ft.)
ELMÉLETI VIZSGA KÖVETELMÉNYEI

A résztvevőknek a képzésen elhangzott ismeretekből, illetve az instruktori kéziköny anyagából összeállított tesztet kell kitölteniük.

A GYAKORLATI VIZSGA KÖVETELMÉNYEI

Saját testsúlyos alapgyakorlatok, alap erőszint, megfelelő technikai kivitelezéssel:

  • Fekvőtámasz – 10 ismétlés
  • Fordított evezés – 10 ismétlés
  • Tolódzkodás – 6 ismétlés (hölgyeknek 5 ismétlés)
  • Húzódzkodás felsőfogással – 6 ismétlés (hölgyeknek 3 ismétlés alsófogással)
  • Egylábas guggolás – 3 ismétlés lábanként

Talaj:

  • Emelés fejállásba terpeszből, bicskából – 1 ismétlés
  • Kézállás – 10 másodperc

Párhuzamos korlát karfa:

  • Ülőtartásból kézállásba emelés hajlított karral  – 1 ismétlés (csak férfiaknak)
  • Ülőtartás – 10 másodperc
  • Könyökmérleg zárt lábbal – 10 másodperc
  • Kézállás – 10 másodperc
  • Támasz swing – 10 ismétlés

Gyűrű:

  • Támaszhelyzet – 30 másodperc
  • Strict muscle up – 3 ismétlés (csak férfiaknak)
  • Függőgyakorlatok (lábemelés bicskába, gyertya, hátsó lefüggés, skin the cat)

Rúd:

  • Hölgyeknek: kelepfelhúzódás – 1 ismétlés
  • Uraknak: Muscle up – 3 ismétlés

Hajlékonysági teszt:

  • Zárt állásban előrehajlás, talajérintés két teljes tenyérrel, nyújtott térdekkel – 5 másodperc
  • Terpeszülésben előrehajlás, talajérintés két könyökkel, nyújtott térdekkel – 5 másodperc
  • Hátsó lefüggés rúdon vagy gyűrűn – 5 másodperc

A gyakorlati vizsga sikertelensége esetén a tesztek megismételhetők a képzést követő 6 hónapon belül. Az ismételt vizsga személyesen, egyeztetett időpontban történhet, illetve ez kiváltható, ha az instruktor jelölt videóra vett gyakorlatait továbbítja a vezető instruktornak.